这两天，梁颖罗冠军事件不断发酵反转，看得桃子从义愤填膺到满头问号，最后只剩心累。两方各执一词，都发出了情真意切字字泣血的长文，却始终没人能拿出决定性的证据。

包括最近的事件在内，互联网上得到关注的性侵案件总是伴随着无数争论，怀疑，反转，洗白，事件真实面目晦涩不清，最后只能不了了之。这一方面是因为大众对于性侵没有清晰的定义，各自的评判标准不同，又很容易将注意力转移到两位当事人的情感关系上，仿佛只有传说中“完美受害人”才有资格维权。另一方面，则是因为证据的缺乏。

在遭受性侵后，受害者往往无暇考虑保留证据，甚至因为外界的压力和自我怀疑不敢寻求帮助，不敢报警，而当回过神来想要维护自己权益的时候，证据已经随着时间的推移和清洗行为被破坏了。

同时，即使受害者想到了保留证据，第一时间决定维权，很多人并也不知道具体该怎么做。大家可以停下来想一想，假如你遭受了这样的意外情况，是否清晰的知道自己接下来应该干什么呢？可能大部分人都没有明确的行动思路。桃子在网络上搜索了一下，也没有找到官方的指导（大家如果见到过可以在评论区交流）。

桃子查阅了国外的官方指导，也浏览了博主们的建议，整理出了一份《性侵后自我保护指南》，我由衷的希望大家永远不会用到它，但假如到了非常时刻，希望它可以提供一些帮助。注：这份指南并不是来自专业人士的建议，因此仅供参考，也欢迎大家提出建议和质疑，进行补充和完善。

Part 1

安全第一

无论如何，保证生命安全都是首要任务。

确认自己当下的人身安全。

转移到你认为安全的地方，避免与强奸犯再次遭遇，如果你觉得自己仍然处于危险中，立刻报警。

联系自己信赖的人寻求帮助。

告诉他们你的遭遇，在之后的过程中获得陪伴和心理上的支持，这对于恢复精神状态非常关键。

就医。

如果你受到了严重的身体伤害，第一时间就医。

Part 2

保留证据

无论你当下是否决定报警维权，都可以选择先保留证据，以备不时之需。在收集好证据前，请尽量不要洗澡、更衣、梳头、上厕所、整理案发现场。

情况一：如果决定报警

第一时间联系警察，警方会带着你去有资格的医院进行取证。即使没有发生体液交换，事情发生约4小时内还是可以取得有效证据的，发生体液交换的情况下，应在72小时之内去取证。精液、唾液、毛发、指甲里留下的皮屑以及身上留下的伤痕等等都可以成为证据的一部分。

警方还会询问事件经过以及一些相关问题，回忆被侵犯的经历很痛苦，但请尽量真实，详尽的回答警方的询问。如果有记忆不清的部分就直接说记不清，不要有任何编造。

如果强奸犯是熟人作案，可以拉黑他的联系方式以防之后骚扰威胁。但记得保存聊天记录转账记录等信息，这些可能会成为证据。

情况二：不确定是否报警

你可以前往二甲以上公立医院的妇科，告诉医生你受到了性侵，让医护人员协助取证。

第一时间联系自己信任的人，详尽地告诉对方你的遭遇，包括一些细节，她也许可以成为一位人证。

情况三：暂时不想告诉任何人

即使是这种情况，你也可以自己保留一些证据。

拍照留证：自己身上留下的痕迹，案发现场的情况等等。

将当时的衣服放进密封的塑料袋保存，可能会留下毛发皮屑等信息。

将事件细节记录下来，防止遗忘，并且用电子邮件形式发给自己，这样就可以确认记录的日期，在之后的调查中可能会有用。

Part 3

其他建议

及时进行性病筛查，必要时在医生指导下服用阻断药物和避孕药，防止进一步伤害。

遭遇这些并不是你的错！找到心理医生或其他专业咨询人员谈一谈，逐渐走出心理阴影。毕竟恶臭的是强奸犯人渣，你还是清清白白，还要继续好好享受人生啊。

如果你身边的人遭遇了性侵，前来寻求你的帮助，这里也有一些建议：

不要表现得很愤怒：你可能对人渣满腔怒火，但过度情绪化只会让需要帮助的受害者更加焦虑；

不要给她太多压力：是否报警并追究责任是个人的选择，不是义务，你需要做的是尊重并支持她的决定；

不要质疑：调查事件真相是警方的事情，质疑受害人的描述乃至于质疑事件的真实性，对于她来说会是严重的打击；

持续肯定：表达你对她的爱和关怀，告诉她你会一直陪伴在侧，一直乐意提供帮助；

倾听：在遭受侵害之后的一段时间里，受害者可能会经历剧烈的情绪起伏，这时往往需要一个愿意倾听，而不会妄加评判的对象；

寻求帮助：如果你发现对方的状态十分糟糕，甚至表现出自杀倾向，请及时为她寻求专业帮助。

除了这些我们个人可以做到的，桃子觉得我们社会对于性侵受害者的帮助和支持还远远不够。在搜索信息的过程中，我发现了许多值得我们借鉴的措施。

性侵受害者援助热线

许多城市现在都有了自杀紧急干预热线，在搜索相关词条时就会出现。如果我们能够建立性侵相关的援助热线，能在受害人最不知所措时提供心理上的支持和行为上的指引，也许可以大大降低性侵对于受害人的伤害，尽可能帮助她日后成功维权。

对医护人员进行专业的性侵取证培训

关于性侵的取证会涉及到许多侵入式的检查，这对于受害人来说有可能产生心理上的二次伤害。明确取证的流程可以让医护人员的操作规范化，规避冒犯性的语言，也让受害者提前知晓自己会面对的项目，减少内心的不安。

推出官方的《性侵后自我保护指南》

我尝试在某度上搜索“被强奸后怎么办”之类的关键词，并没有找到完整有效的指导意见，而来自网友们的建议则鱼龙混杂，有的甚至涉及荡妇羞辱，加重受害者的自我厌弃感。桃子整理的建议也并非完全专业，一份易于查找的官方指南能够帮助迷茫的受害者第一时间理清思路。

为了拨开迷雾窥见真相，为了受害者可以顺利维权，强奸犯能给得到惩治，也为了大众的正义感不会在无尽的反转中被消磨殆尽，提高性侵案件的证据留存率是十分关键的。想要达到这样的目标，我们这样的个体需要了解相关的知识以防万一，而更重要的是社会和相关部门应该予以受害者更多的帮助和指导，让取证变得更加容易，流程更加规范。如果性侵的受害者必须完美地自证清白，至少要提供足够的帮助允许她们留下证据。在强奸文化下，女孩们不仅要学会避免被侵犯，还要知道如何证明自己被侵犯，这很魔幻，却很现实。