▲男人的床上表现攸关尊严。

男人床上功夫与持久力，攸关他的尊严与面子！或许你并不是「一分钟的男人」，但仍试图寻找让自己勃起更久的方法，因为做爱太早缴械，恐怕会让另一半好失望。根据国外网站《STARRFM online》列出8大男性天然持久法，让你不靠壮阳药就能hold住全场。

1. 深入研究《印度爱经（Kama Sutra）》

英国某男性杂志与性学专家AL Harper表示，《印度爱经》所提到的「延后射精术」能训练男性更持久。建议男性慢慢的，一开始以超过3秒钟以上的方式「抽插」，接着慢慢加快，直至4～5分钟后，才以每秒进出。当男人觉得高潮要射精时，应该要立即停止，并保持原动作，直到感觉到已可控制射出的感觉，才再继续整个动作。

2. 别老想着自己行不行

经认证的临床性学家Patti Britton博士指出，担心自己不行的心态，才是勃起无法持久的杀手。负面的思绪容易影响床上表现，他建议能将此转为更有自信的内在声音，当焦虑感来临时，深呼吸一口气，聚精会神专注感受身体的感觉。

▼别老是以负面思绪质疑自己，只会让自己更「退却」。

3. 当你快射精时，改变速度

人类性学专家Catherine Toyooka教练认为，当男性自觉已达射精边缘时，以改变速度延迟射精是个很好的方法。男性此时不妨先离开女伴身体，透过阴茎摩擦女伴阴唇，刺激阴道附近许多敏感的神经末梢，该一举动能让她感到兴奋。

4. 试着放慢速度

大多数的男生喜欢以快节奏的抽插满足自己的需求。但Catherine Toyooka说，放慢速度能使性爱更亲密，借由爱抚与探索身体部位，让女伴性欲更高涨。例如亲吻她的脖子、耳朵，或是以手轻轻抚摸身体。她认为让勃起持续更长的时间，秘诀在于「享受过程」。

5. 尝试其他类型的运动

Patti Britton建议，可透过训练耻骨肌，即为从肛门至尿道括约肌的肌群。想搞懂如何挤压或以收缩方式训练耻骨肌，可尝试在小便中「停止」，即可抓到诀窍。试着每天3次，每次15下的频率练习，即可发挥作用。如此收缩耻骨肌的运动，可让好的血液流向阴茎，进而增进信心。

6. 多练习「7、9法」

《印度爱经》提到「7、9法」，即为以快速抽插7次，接着再慢速抽插9次，如此重复7快、9慢的节奏，对于持久度不符伴侣需求的男性最有用，然而也可建立刺激女性的节奏。

▼试着以「7快、9慢」的节奏进出。

7. 别「深入冲刺」过头

持续的深入抽插很容易快速达到高潮，Catherine Toyooka建议，尽量只进入阴道后半部，采取「浅冲」，再借由深、浅交替，能让男性持久时间更长，也增加性爱过程的乐趣。

8. 试着挤压，阻断射精

Patti Britton建议男性应学会「挤压技术」。阴茎有三个点在施加压力时，有助于维持勃起状态。首先，于阴茎勃起时，以大拇指与食指做为环套住阴茎尾部，可使阴茎持续冲血；再来，按压阴茎头部下方，其布满神经为男性的「热点」；最后透过按压「会阴处」，为肛门前方至耻骨处，以手指按压，可阻断精液流动，降低早泄危机。