1.踮脚尖运动：

身体站直，双手向上挺举，尽可能向上踮起脚尖维持10秒后，双手与脚后跟缓缓放下。一个循环持续做3分钟，一天可做2-3次。主要促进下肢回流顺畅，有助增强男人性能力。

2.收腹训练：

吸气时感受腹腔向内和向上提收，尽量收腹持续10秒，接着用嘴将气吐出10秒，一回50次以上。这方法可锻炼腹部肌肉，同时也能锻炼会阴肌肉，增强性能力。

3.凯格尔运动：

上厕所时以前段尿为主，连续分3次段尿，（尿-停-尿-停-尿-停）每次停3-5秒，训练会阴肌肉，促进阴茎海绵体的血液流动，增强硬度。

经过一个月的练习，你会发现「它」勃起速度变快了，硬度也恢复到三、四级，简直不敢相信自己的眼睛，重要的是它的状况有明显变好，这方法也太有效了！相信只要持续付出，性福即将随手可得，再现雄风不再是梦！