Q：以前常听年长者说：「年纪骗不了人。」总觉得是推托之词，现在自己迈入大叔阶段，才发现身体状态真的每况愈下，除了床上表现的强度、时间都大不如前，有时后连发车都要搞很久，实在很尴尬。请帮帮我！
A：先恭喜你生对年代，赶上了这个大叔与熟女当道的时间。说真格的，现今的大叔只要外貌保持得宜，经济状况小康（当然不要小气！）就不难吸引到异性，在不违法的前提下，射程几乎可以涵盖所有年龄。可惜的是，不少大叔虽然面对许多美食，但肠胃却无力消化。不过别担心，这样的状况，在经过适度作息调理之后，多半能得到改善。 孙子兵法说：「无恃其不来，恃吾有以待也。」大叔也应该有这样的觉悟，随时做好备战准备，才不会被突如其来的小妹妹、大阿姨给搞得手忙脚乱。我们，要摆平她们！
Q&A：「英国夫妻性解放，4年共睡30砲友」，台湾也有吗？
Step 1：腹式呼吸
「勃起」是男人的义务，也是床战的根本，但有许多大叔在这个阶段就受困。 除了正常的身体机能衰退，轻微的勃起问题经常是自律神经的因素；因为无论勃起、射精，都不是能够用意志完成的动作（不然人人都金枪不倒了），这些身体的变化，其实是由交感与副交感神经所控制。 基本上，交感与副交感神经，一个就像是油门，另一个则是煞车，借由两者的配合，可以控制身体的许多机能，包含性功能。也就是说，无论是不举、硬举或是快枪侠、慢枪侠，其实都可能是自律神经问题。特别是现代人的生活压力大，加上道德标准（性事除外）较高，因此可能因为工作、交通状况，甚至有人乱丢垃圾，就牵动情绪，让交感神经亢奋，如此长久下来，就可能会让整个自律神经错乱，并影响到性功能。 由于呼吸是人体唯一能由意志控制的自律神经，因此借由「腹式呼吸」来降低精神紧张、放松肌肉，并重整自律神经，让交感、副交感系恢复正常，对性功能也会有相当正面的帮助。 腹式呼吸的要诀，在于吸气时要比平时来得深，并将腹部鼓起达到最大。至于吐气时，则将腹部缩进去，过程中可以冥想让空气进入腹部，并带走不好的气息与生理废物。在刚开始时，也可以试着让空气在身体里停留几秒钟，以逐渐适应这种感觉。习惯之后，腹式呼吸几乎随时都可以做，无论是坐椅子上、开车或搭捷运，当心情觉得烦躁时，就可以「练一下功」。 除了调整自律神经，腹式呼吸也可以搭配打坐，达到放松精神、肌肉的效果，对提高睡眠品质也有正面帮助。
Step 2：有氧运动
广义的有氧运动，指的是在进行过程中，仍能保持顺畅呼吸，甚至可与其他人交谈的运动，例如瑜珈、游泳、登山与脚踏车都是。相较之下，动作较激烈、讲求冲击与短时间燃烧，例如短跑、重量训练，则属于无氧运动。 就效果而言，有氧运动可以增加心肺功能、放松身体；而无氧运动则能锻链肌肉，提升活动力。要让做爱时间延长，达到半个小时以上，心肺功能与耐力要比单纯追求肌肉强度来得重要。由于有氧运动的过程通常相对和缓，而且时间较长，因此运动者除了可以让肌肉得到伸展、提升肺活量并调整自律神经之外，也能够培养「长期抗战」的心理建设，让每次做爱都能有战上半小时或甚至整个钟头的打算。在性爱中，怎么调节呼吸、分配体力，何时该加强冲击力道，什么点又该深刻磨擦，这种种技巧都可以在无氧运动过程逐渐觉悟，并于实战时刻派上用场。
Step 3：让腰臀忙
身体是相当其妙的构造，随着年龄增长，我们会找到愈来愈多轻松的做事姿势，以减少体能耗损，但这却不是什么好事。长久下来，许多部位的肌力就会减弱，如果放任不管，那么等到冲击力道不足、腰臀线条走样，才想调整就麻烦了。 也因此，「让腰臀忙」使这两个部位保持运动，除了可以提升肌力，使动作更有力，在外形上也能雕塑出所谓的「狗公腰」。可别以为这没什么，对内行人来说，看到这样的线条，就几乎可以预设对方是具有烹调大餐能力的特级厨师。 让腰臀忙，这样的概念在生活中随时可得，例如，有东西掉到地上时，用蹲的代替弯腰，使腰、臀与腿都能充分运动到，长久累积下来，也有一定的锻链效果。除此之外，坐下、站立时，不使用手臂辅助去按桌面或压扶手，只用下半身的力量完成动作，也有助于加强体能。 更积极的人，就连爬楼梯时都用扎实步伐取代电梯或跳跃，选择蹲式厕所优先于坐式都算，而这些点滴累积，也都将在床上时战时发挥效果。 在这个容易擦枪走火的世界，每个人都是潜在的交战对象，随时保持好应战准备，就能轻松微笑以对，绝对值得。